Монодиета

Монодиета

Питание современного человека не соответствует представлению диетологов о рациональном потреблении калорий. При интенсивном ритме жизни придерживаться принципов правильного питания очень сложно. Малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание с переизбытком жиров и углеводов приводит к тому, что лишний вес неуклонно увеличивается.

С наступлением весны женщины стремятся привести свою фигуру в порядок и убрать лишние сантиметры на талии и бедрах. Если ходить в тренажерный зал или заниматься любыми другими вида спорта нет возможности на помощь придет диета.

Существует много видов и вариаций ограничения рациона питания диет. Одной из наиболее распространенной и самой простой в повседневной жизни считается монодиета.

Суть этого принципа питания состоит в отказе от привычного набора продуктов и употребления одного двух продуктов, как правило, одного происхождения и с низкой калорийностью.

Виды монодиеты.

Практикуется пять основных видов монодиет: гречневая самая популярная, самая мало затратная в плане денег и времени и самая полезная для здоровья. В составе гречневой крупы есть много микроэлементов, в частности йод, фосфор, железо, медь, витамины группы В, РР, Е. В процессе похудания организм будет насыщен необходимыми полезными веществами.

Соблюдать ее предельно просто. Вечером нужно отмерять два стакана гречневой крупы, поместить их в кастрюлю, залить 1 -1.5 литра кипятка и проварить минут 5-7. После этого кастрюлю нужно снять с огня, укутать чем-либо и оставить на ночь.

На следующий день гречневую массу нужно разделить на 4 части и съесть в течение дня, запивать можно любым несладким овощным соком, водой или чаем без сахара. 

Кефирная монодиета подходит не всем, при проблемах с желудочно-кишечным трактом лучше отказаться от этого способа снижения жировой массы.

Для достижение желаемого результата нужно выпить в течение дня 1.5 литра нежирного кефира. Если продержаться только на этом продукте будет сложно, то можно включить в меню овощи или фрукты, главное, не больше 500 грамм в день. 

Рисовая диета не только уменьшит жировые отложения, но и выведет из тела соли, шлаки и токсины благодаря абсорбирующему действию риса.

Порция отварного риса без соли на целый день 1 стакан. Запивать нужно яблочным соком, желательно свежевыжатым, а не из магазинного пакета. Сорт яблок должен быть обязательно кислым, иначе переизбыток углеводов будет замедлять обменные процессы и похудение приостановится. В первый период диеты можно также добавить в рацион 1 -2 зеленых яблока. Огуречная диета. Употребление в пищу огурцов способствует выводу лишней жидкости и избавлению от отечности. Оптимальным количеством для уменьшения объемов тела будет 6 огурцов. Можно есть их в любом виде, но классическое решение салат с добавлением различной зелени. Разрешается также небольшой кусочек черного хлеба и одну чашку кофе в течение дня. Шоколадная диета. Отличное решение для уменьшения процента жировых отложений сладкоежек! В день можно съесть 150 грамм шоколада. Но, шоколад должен быть горьким и с максимальным содержанием какао. Это количество нужно разбить на 4 приема по 50 грамм за завтраком и обедом, и по 25 грамм в полдник и за ужином. Если есть желание, то можно выпить до 3-х чашек кофе, но без сахара и с обезжиренным молоком.

Придерживаться монодиеты следует не более 3-5 дней, при увеличении длительности организм привыкает к дефициту калорий и снижение веса значительно замедляется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *